中年男性养生注意“4防”

人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子1肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“4防”。

　　防生活无规律

　　工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，公道利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依托加班加点使身体疲劳到极点，这样，不但使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。久而久之，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加为难糟。不如忙里偷闲，认真斟酌安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思惟与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不治疗白癜风要多久为？

　　防暴饮暴食

　　据B超显示，常常豪饮的人多患脂肪肝。如得病后不及时戒酒，会失去最好医治时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适当进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和致使血管硬化的危险食品，应尽可能少食，尽早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以避免为健康种下隐患。

　　防焦虑

　　中年人不但面临工作和生活的两重压力，而且交织在扑朔迷离的人际关系当中，每一个人都不可能将各个环节处理得四平八稳，尽善尽美。但是一旦期望值太高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长时间处于焦虑状态中则成为心理障碍乃至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来减缓与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人治疗白癜风的特效药生境地的提高。

　　防有病不求医

　　工作忙了，就容易疏忽身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、乃至癌症在早期及时就诊施治，注意休息、饮食都可康复。近几年来，产生的英年早逝现象使人痛心。悲剧的缘由，正是错过了疾病初发的最好医治期。

　　有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人材的身体健康，每一年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。