产后新妈妈经常出现骨盆区疼痛，尤其是在走路、久坐、睡觉翻身时明显加重，这到底是怎么回事呢？真让人头疼……

今天，就与各位孕妈妈们一起分享产后骨盆痛的相关事项，快来get√吧！

产后骨盆为什么会疼痛呢？

产妇分娩时产程过长、胎儿过大、产时用力不当、姿势不正及腰骶部受寒等，均可造成耻骨联合分离和骶髂关节错位而发生疼痛，从而引发产后骨盆痛。

此外，在韧带未恢复时，由于外力作用，如下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等，均易发生耻骨联合分离。

新妈妈用手触摸，可以摸到大约一指宽的缝隙，并且有压痛，同时疼痛可放射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臂部或腿后发射。

会持续多长时间呢？

一般在产后2~3月，骨盆痛会逐渐缓解直至恢复。

若产后骨盆区疼痛持续一段时间还是这样，建议及早就医诊断，继续治疗很重要。

注意的是，有时月经来潮前略有不适感，这并不少见，因为此时分泌的激素跟松驰肽有类似的作用。

有什么办法可以缓解疼痛呢？

如果疼痛严重，需要卧床休息，并固定骨盆进行矫正，同时，在医生指导下还可应用止痛剂治疗，当然，需要注意药物对哺乳的作用影响。

如果长期不愈，可在医生的指导下采用推拿、针灸、理疗等方法治疗，并可服用消炎药止痛，既可减轻疼痛，又可促进局部炎症吸收。

如果症状不是很严重，可使用产后腹带或多头带将骨盆下部、耻骨联合处适当缩紧固定，保持稳定状态，不仅可以感觉舒适，而同时有助于产妇的骨盆恢复到分娩前的状态，也可重塑妈咪的体形。

但要注意，在就寝前一定要记得取下来。

产后预防10妙招

1、咨询医生该怎样保护骨盆。

2、避免平躺或弓着背坐着，特别是让两腿处于伸直的位置。

如果你不得不平躺着，要把毛巾卷起来垫在腰部下部，用来支撑你的背，同时弯曲双膝。

3、尽量避免让你感觉骨盆痛的动作。

　4、走路时，建议最好略弓背，像走队列那样甩臂，这样可以让你的骨盆两侧密切吻合，处于稳固的位置，并且调解肌肉收紧其关节。

5、经常做骨盆底肌肉运动。

　6、避免提举或推重物。

7、经常做小幅度的动作。

8、怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼。

如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度的运动或急剧的动作。

9、可在孕期使用能较好支撑骨盆的托腹带。

10、产后哺乳期钙剂的补充也是很重要的，每日仍应保持最少毫克的钙摄入，以减轻骨痛。