一天抖三抖老人能活到九十九

我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是漫步就是慢跑。这些锻炼好是好，但容易遭到天气或场地条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受限制的健身办法。记得之前从杂志上看到过“抖动”功法，我对白癜风最好医院老伴说：“咱也无妨抖抖试试。”没想到坚持四五年下来，我们虽已年届古稀，可精神矍铄，耳聪目明，深感受益不浅。抖动，就是由本身发动的浑身颤抖。基本姿式是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚根和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。只要没有不适之感哪家治疗白癜风医院好，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。这类“抖动功”简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。因此，许多得益于抖动健身的人们，都有这样的体会：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一试。