前段时间，一位网友的微博火了。

她老姨去年被无良亲戚借钱，没借，结果对方一顿乱骂，骂她小气。她老姨脾气软没回嘴，憋了两个月的气，想起来就哭。医院检查，说是乳腺里长了个大硬块。虽然幸好是良性的，但真的是令人心塞无比。生活中，真的有太多人被人际交往给气出病来。

有一位有才的网友更是说道“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。

评论区里，无数人分享了自己的经历：

暴躁网友山竹：我之前领导很爱骂人，我压力大得很，什么乳腺增生甲状腺结节每年都有。

去年换了个领导，今年体检，我什么毛病都没有了！

FISHYTAILS：以前做电商每天生气，体检查出好几个卵巢囊肿。

现在回来家单位上班了，囊肿自己好了。

莘子：我前段时间谈了个男朋友，让我经常生闷气，然后胸部长了个结节。

后来分手了，我也把左边大的结节给手术了，幸好是良性。

错综复杂的人际关系，各种负面情绪长年累月地堆积，再好的身体也会扛不住。

你最需要删掉的，其实是那些让你纠结、生气、伤到你的负能量的社交。

太复杂的圈子容易滋生矛盾，很多人不快乐的源泉，就来自于那些虚的“人情世故”。

和让你心烦意乱、让你憋出病来的无用社交断舍离，还自己一个干净的圈子。

删掉无效社交，清空负面情绪，才能享受人生真正美好的风景。

在很多姐妹们的分享中也时常听到这样的话语，

她们在家里要承担照顾小孩的饮食起居，

在先生这边还要打理好与婆婆的关系，

在单位除了要处理工作上的事情还要时常面对来自领导的压力，

整个人就像是被牢牢得束缚在“关系”这张网里。

都说“妇女能顶半边天”，可每天要面对这么多琐事，无论是谁都是会有情绪滋生的，长此以往势必会对身体产生不良的影响。

在情绪引起的疾病里，最大的受害者，是女性！

负面情绪对于女人的打击，是那种生理心理的双重打击。

不是女性抗压能力不行，也是因为女性需要承受的压力太多了。

研究发现，甲状腺是人体最大的内分泌腺体，而女性得甲状腺类的疾病的概率，是男性的3倍。

情绪不好的时候，女性更易出现自身免疫调节异常，引发甲状腺激素分泌过多症状。

发现很多年轻女孩，才不过二十来岁，就发现身体各部位出现囊肿、结节。

更不用提，那些操了大半辈子心的妈妈辈了。

但凡抽出10个去体检，里面起码有8个身体出现过这些情绪性病症。

为什么说生气上火导致结节产生？

还是那个道理：

常生闷气，会怒气伤肝，而肝郁气滞，便引起气血瘀阻，最终导致甲状腺功能紊乱，形成结节。

其中最典型常见的，就是乳腺结节。

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国家癌症中心发布的一组肿瘤报告显示：

女性肿瘤发病率之首，就是乳腺癌，以每年4%的速度增长，患病率日益低龄化。

女性绝大部分的疾病，都是情绪病，像乳腺类，几乎都是心理疾病。

生活的重压之下，学不会自我调节，那些“沉积情绪”的人，患病率真的非常高！

毕竟，堵不如疏，当时咽下去的那口气，总有一天会彻底爆发，最后伤到的，终究是自己。

所以亲爱的，请学着让自己开心一点吧，学会去取悦自己，对自己好一点，生活是自己的，我们总是活在别人的印象中，在生活中当着“老好人”的角色，希望往后余生请把时间和耐心留给自己及时做好自我疏导，以一颗纯洁而平凡的心去对待生活所有的不如意，好吗！

说起排解情绪的方式有很多，而现在很多的年轻人一旦出现了小情绪就倾向于去喝点小酒吃点东西来缓解（尤其是一些女孩子喜欢吃甜食），

难过的时候吃点“美食”

曾经看过一本书叫《快乐食谱》这本书指出了情绪和饮食之间的关系，科学家经过研究发现，大脑中的神经传导物质将各种信息传达到身体的各个部位，目前已经确认的这种传导物质有种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和內啡呔。

肾上腺素、內啡呔是传导“幸福”的化学元素；多巴胺也有改善情緒的作用；血清素影响人的滿足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情緒低落。

所以如果你感到开心和快乐都是因为你的大脑产生了这些化学物质。

如果你没有理由地感受不到幸福和滿足，“吃”的确能够帮得上忙。因为食物能够提高这些支配愉悅感的神经传导物质的浓度。实验证明，高蛋白可以在人脑里制造肾上腺素和多巴胺，碳水化合物加低蛋白能产生血清素。

所以亲爱的姐妹们，如果你心情不好，那就吃点下面这些食物吧！这可以帮助你的大脑产生类似“快乐”的物质，帮助你调节情绪哦！

深海魚：魚油中富含的欧米噶-3脂肪酸，与常用的抗抑郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉：香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑內血清素。

全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗抑郁的作用虽然较慢，卻是最健康，无副作用的。

菠菜：叶酸能保证人的精神健康。如果5個月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症狀。菠菜在绿叶蔬菜种的叶酸含量最高。

浆果类水果：这类水果中含有果糖比较甜，甜的味道可以刺激人脑产生分泌产生血清素让人感到愉悦，这也是很多人为什么吃甜食会容易上瘾的原因。

南瓜：南瓜虽然很甜能够让大脑感到愉悦，但是又富含膳食纤维，膳食纤维可以减缓人体吸收糖分的速度，这就能够帮助人体更好得平衡体内的血糖，此外南瓜还富含胡萝卜素。

此外学习静心也是很好的选择能够及时很好地清除自己的杂念让自己在短时间内排除不良情绪。

在平时可以和身边的人多去交流，不要把事情憋在心里，我相信家人和孩子一直都会是抗癌路上最坚实的后盾。

也可以通过转移注意力去排解，可以去做做义工，在帮助他人和回馈社会中收获内心的喜悦。

或者在亲人和朋友的陪同下适当参加户外运动，去海边、草原、公园多活动，长期以往，来放松心情和转移注意力。

关于情绪只要是个人多少都是会有点的：

就像是周国平说：“人生有三次成长，

一是发现自己不再是世界中心的时候，

二是发现再怎么努力也无能为力的时候，

三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。”

要想活得轻松点，人就要学着跟自己和解。

有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

行走在人群中，我们总是感觉有无数穿心掠肺的目光，有很多飞短流长的冷言，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。其实你是活给自己看的。

作家张德芬曾娓娓劝道：

“亲爱的，你的外面没有别人，只有自己，所有外在事物都是你内在投射出来的结果。”

诚然，那些沙子一样磨在心头的情绪，那些让我们为难的人和事，根本不值得我们动怒生气。

最后，我想说：

人间不值得，但你值得，不如，让我们开心一点。

这句话，告诉你，也希望你能告诉身边在意的人。

好了本期的抗癌食疗就和大家分享到这里，喜欢的战友们可以

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