请注意男人饮食9大要素

外国学者们早就注意到男人与女人的饮食有很大差别。首先，男人比女人强健，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢易遭到破坏，因此他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食9要素。

　　北京白癜风医院哪家好1、必须适当饮用水。

　白癜风有什么症状　人体任何一个细胞都不能缺少水份，成年人身体的是水份。肝、大脑、皮肤含70的水，骨骼含水45，血液含水80。人体内一切生理进程都离不开水和各种溶于水的物资。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用中够量的水，由于肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍。水起着润滑人体所有骨骼关节的作用。它还能调理体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质。中等身材的男士每天须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　2、食用1定量的铬。

　　铬有助于肿进胆固醇的代谢。增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以增进肌肉的和成，避免过剩脂肪。中年男子一天不行50微克的铬。如此计量的铬是很难从食品中获得的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿特质）或饮用啤酒麴。

　　3、食用富有植物纤维的食品。

　　植物纤维本身不是食品，小肠吸收不了完全进入大肠。它的主要作用在于能加速肠的蠕动，降代胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物资，避免得了直肠癌。有吃了富有植物纤维的食品会有饱胀的感觉。又不用担心积存多余热量，因此它还有减肥的功效。建议男士每次用餐时克植物纤维。富有植物纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。