把大拇指放在足三里穴位上，揉按十分钟左右，揉完左边再揉按右侧，1天1次这个可以起到非常好的保护人体关节的功效。

取苍术、荷叶把这两味放在水杯里，用刚开的水泡10分钟，就可以喝了，喝淡了就可以扔掉，这是一天的计量。

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