经常有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。

生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前是不可想象的。然而吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不在这，那问题到底在哪呢？

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现代人的问题是大脑用过度了

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

营养可能成为身体的垃圾

修行人修什么？修的是心，是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。

生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。

在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。

快节奏的生活消耗气血

现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈地消耗能量。

人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。

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到底怎么补气血呢？

中医讲气血，中医认为五脏不安就会导致：心肾不交，肝火郁结，脾胃虚弱，血不足，痰热上扰等五行失守，继而导致：失眠，多梦，易惊醒，耳鸣，心慌气短，胃胀，便溏，盗汗，湿热郁结，痰湿不化，肝气郁结，月经不调，乳腺增生，更年期综合症等五脏相关症状，调理首要也不在于病急乱投医，一股脑的，出现什么就改善什么的单一调理，需追根溯源、五行同调，方可事半功倍。

“补”其实就是“养”

其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养。

而饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在消耗完自身先天的元气与精气后，就会大病不起，或是暴病而亡。

长寿之道很简单

补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。那么怎样补养气血固摄能量呢?减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法。

可现在的人不喜欢听这些话，喜欢奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是：八十岁老翁也不一定做得到。

人要有气血，说到底是脾胃功能要好。怎么样才能健脾胃呢？有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了。其实，最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗，而大汗出反而会消耗气血。

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到底如何进补?

经常有人问关于进补的问题，比如，该吃什么样的补药？每天该进食多少肉类？该补充多少维生素蛋白质？该如何选择营养品？此类问题，仁者见仁，智者见智，专家们也说法不一。在这里我想从另外一个角度阐述一下。

富贵病须节制

人一到中年，病就多了起来，其中又以肝病、心血管病、肿瘤为常见。肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：房颤、栓塞梗阻、血液粘稠、高血压、脑梗；肿瘤更是五花八门。此类疾病，可以统称为富养型疾病，俗称富贵病。

预防和辅助解决方案很简单：多运动、七分饱、全素食。很多朋友听到这样的建议，一开始会抵触。因为他们长久以来形成的观念是：要想健康，就要给身体补充各种营养，需要进食各种补品。本来身体就不好，好不容易补充点营养，怎么能吃素呢？那不是前功尽弃吗？其实这不是前功尽弃，这是及早回头。

大家应该也发现了，现在生活条件好了，各种慢性类的大病反而越来越多了，这是为什么？中医界有一句老话叫“穰年多疾”，意思是丰收之年生病的反而多。这点值得反思。有些人接受了我的建议，践行少食多动的原则，类似心血管病、肝病便有很大的好转，甚至不药而愈；中国几千年的经验和智慧，亦是提倡“三分饥、三分寒”才能健康。

大病后应清淡饮食

古代的贵族，大病之后的调理方法不是进补，而是清淡饮食。因为人此时脾胃虚弱，身体代谢能力比较弱，多食不但不吸收，反而添病。

比如《红楼梦》里，贾宝玉病后的调理便是连续吃了半个月的清粥小菜，而非进补。同理，老年人也是如此，身体处于衰老状态，生理机能退化，所消耗的能量少了，所需的营养也少，所以需要吃清淡和少吃一点。此谓顺其自然。病人和老人盲目进补会造成许多问题，临床上尤为多见。

从人体生理而言，一切不该有的，或者多余的东西皆可致病，多余的营养自然也可以成为致病因。所以有句俗话说，病是吃出来的。当然，如果一个人长期得不到正常的饮食，比如说常年减肥，或生活极其清苦吃不饱，这样的人是可以吃些好的来进补的。但这样的人是极少数的，就如今的情况而言，大多数人并不适宜进补。缺乏才需要补，营养富集了就需要清解。而不是一提进补就觉得是对的。

怎么判断身体是否处于能量富集的状态呢？

以下这些现象，具备其中一条，就说明身体可能已经处于能量富集的状态了：

一、脸上看上去粗糙不干净，或长横肉。

二、经常有心烦的状况。

三、头发和面部易出油。

四、易磨牙、打鼾、说梦话、鼻息粗重。

五、经常感觉想喝水，喝了却又不解渴；或者口有燥渴，但又喝不下太多水。

六、大便黏腻，胃腹部胀满。

七、经常感觉午后乏力，不休息一会下午就很难受。

如果具备以上其中一条，那么建议减少饮食摄入，饮食尽量清淡、素食。到底该如何进补？对于很多人来说，素食减食便是进补。

素材来源：崆峒养生汇、大医本草堂、寻医问药

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