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专辑1：中医入门必学

专辑2：九种体质调理

专辑3：味中药通俗解读

专辑4：个常见病合集

现代人一谈到养生，就觉得应该每天去跑步流汗、广场舞、游泳等各种锻炼，要么就是问：我应该吃点什么药好？然后就是买一堆保健品、营养品各种吃吃吃。

的确，现代人长期办公室久坐、冷饮、空调不断，寒湿又重，通过跑步等这些锻炼方式，的确能加速我们新陈代谢，也就是中医所说，驱除寒湿。

但，中医是不赞成通过过度出汗的方式来改善体质。

中医认为：血汗同源，汗为心之液，除非是你的身体强壮到了一定程度，力气都花不完了，否则无论什么样的运动，都应以微微出汗为宜。

而吃药呢，是在身体有问题的情况下才吃的，并非可以作为日常养生来经常食用。

而且疾病好了之后，就要懂得及时停止，药物的作用身体的原理是帮助已经偏颇的身体回到正常轨道上。

如果不懂得及时停止，则会给身体造成新的伤害。

《中庸》里有句话叫：君子以人治人，改而止。

讲的就是这个道理。

那一个健康的人，要想少生病不得病活得久应该怎么做呢？秘密就是养好正气，循天道而自然，知常而不妄，葆其真而不伤。

上古时期的真人不会生病，是因为他们能够把握阴阳、提挈天地，还能法于阴阳，合于术数，总是能和天地二气的变化保持同步，他们的气总是正的，他们身体的阴阳二气也总是调和的。

但是后来的大多数普通人都不能够做到这一点了，所以我们就要去学习如何让自己的身体回归到正位上来。

如何做呢？其实就最简单的就是从我们日常饮食、生活习惯抓起，也就是从“好好吃饭，好好睡觉”开始。

别看只有简单的八个字，里面可蕴含着很深厚的意义。

好好吃饭

对于好好吃饭来说，一定不是指你要吃多少的营养品和保健品，更不是指天天必须鸡鸭鱼肉营养丰富，现代人物质生活丰富了，有人会说：要多吃鸡鸭鱼肉，要补充这个维生素，那个钙片的，美其名曰这些食物的营养价值很高。

现代营养学是已经能够精细到计算每种食物所含的热量和成分了，但是我们对食物的认知却不能仅仅只停留在结构成分与热量上。

中医对食物的认知首先讲究的是：四性五味，四性"指寒、凉、温、热;"五味"指酸、苦、甘、辛、咸。

简单来说，温热性质食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒、补虚等作用，适合寒证等选用，寒凉性质食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，适合热证等选用。

中医还认为五味入于胃，分走五脏，以对五脏进行滋养，使其功能正常发挥。

所以并不是两种食物如若所含热量一样，或者说蛋白质等结构成分一样，吃下去对身体产生就是一样的作用和效果，比如大棚蔬菜与农家蔬菜，土鸡蛋与普通鸡蛋，认真做饭的人都应该知道它们的区别。

再比如：之前有一档特别火的综艺叫“乘风破浪的姐姐”，里面有一位姐姐就为了减肥，竟然每次吃饭都带秤出行，规定自己每餐只吃多少两食物，还计算每种食物的热量。我在佩服这些姐姐们的“敬业精神”的同时，也不得不感慨西方营养学对我们思想的奴役和绑架。

“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”这个道理应该每个人都懂，所以哪怕是同一种食物生长在不同地方都会有不同的特性，何况是不同的食物呢？

还有更重要的一点是，你确定你吃进去的食物都能够被你的脾胃正常消化，能够产生计算器所计算出来的热量和营养吗？这个答案只能留给大家思考了。

再说到好好睡觉。

怎么样睡好呢？任何事物都有它本身的规律。它适宜怎么样的方式？比如老鼠就适宜夜伏昼出。

又比如养花，有的适宜温暖的环境，有的适宜潮湿阴暗的环境。那我们人的身体睡觉的规律呢？

黄帝阴符经有言：“观天之道、执天之行，尽矣。

也就是告诉你根据天地的规律去做就可以了。所以我们中国人几千年以来都是遵循“日出而作，日落而息”的生活作息。

《黄帝内经》告诉我们：饮食有节、起居有常、不妄作劳。而现代人呢，以妄为常，到了晚上依旧是灯火通明，夜夜笙歌，以为白天就能把“觉”补回来。

如果你是偶尔一次的熬夜，我们的身体是很聪明，它有自己的自愈力，通过适当的休息调理，的确是可以补回来。但如果你长期以往，打破了身体本应该这样运转的规律，对身体的损耗显然是不言而喻的！

说完了睡眠时间，再说到睡眠质量。很多人都有经验：如果晚上我能够休息好，白天精力就会非常得充足，否则呢，我们早上起来就会昏昏沉沉，精力不济，干什么都不得劲。其实这也是现代大多数人所处的状态。

那如何才能保证睡眠质量呢？

对于现代人来说，很重要的一点是要养神！

现在我们很多人神耗散得太厉害，刷剧、刷抖音、夜生活、过度追求各种新鲜刺激，这些都是非常非常耗神的行为！神一散呢？表现在身体上就是脑子昏昏沉沉，精力无法集中，在工作上你也会发现你没办法专注，没办法深入思考问题！

道德经也有言：神得一则灵。可见养神的重要性！神养好了，才能够休息好，休息好了，你才能够专注的、有精力的、开启一天的生活。

那如何养神呢？除了刚刚说到的不要过多耗散神以外，你还可以通过修习传统文化，修习古琴书法，朗诵经典，学习静坐等等等来让自己的的心安静下来，如果你觉得那些都太深奥没办法开始，那么还有一个好办法就是来跟赤脚老师学习中医，至少我就是这么开始的。赤脚老师最擅长的事就是讲大道至简的中医，讲普通人人人都懂的中医了。

总而言之，吃喝拉撒睡是养生的大学问、大根本所在，如果你学会了，从日常点点滴滴去改善，身体就会有真正意义上更高一级别的变化。如若不然，就是本末倒置，不会有根本性的转变。

赤脚有话说：

从这周起，每周会有一篇Jenny助教老师的文章。

简单介绍一下Jenny老师，她是我前几年私教弟子中的一员，打算后续来协助我一起做出更优质的内容。

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