?黄帝内经75集全（视频）

?艾灸常用种症状大全

?常见疾病——健康小妙方

?中老年养身保健手册

五个叶子商城

我们说秋收冬藏，小雪过后，阳气渐渐收敛，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。这时候人们应该准备好御寒了。

冬季养生尤其要注意保暖!保暖!保暖!重要的事情要说三遍!否则落下一身病，我们就后悔莫及。小雪已过，下面这两件事千万不要做!

第一件事：别起太早!谨防心梗!

小雪前后的起居调养重心“养藏”阳气。

不管是传统中医还是现代医学专家，都强调，冬日的养生重点是早睡晚起。而这个早睡晚起，为的就是要潜藏阳气。

尤其中老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

小雪过后，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

为什么这么说?道理很简单，天气寒冷会使人的血管收缩，供血不足，就好比冬天的水管结冰，管道里的流量变少，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。

如何防病?

小雪前后，可以稍微早点睡，晚点起，睡个懒觉。

另外，一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此保持心态平衡，避免情绪激动，也是防病的必要动作。中老年人常常会因为家中小事而心态失衡，动怒，其实作为子女的也要体谅，有什么事情是不能好好商量的呢?

第二件事：切勿过量运动!防脑梗

现代人讲究健康生活，而提高生活健康水平的基本方法就是运动。运动虽好，切勿过量，小心中风!

中老年人阳气渐衰，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

如何防病?

上了年纪固然会有患这种病的风险，但是也不必天天为此惴惴不安，茶饭不思。如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，不要进行过于激烈的运动，但要持之以恒。

其实综合上面所说的，面对越来越冷的冬日，我们最需要做的就是养好阳气，做好冬日进补。小雪前后做好，两清一补，来年身体壮如虎!

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

1、清火：生吃萝卜熟吃梨

火锅辛辣是冬日必不可少的东西，而这些饮食习惯，都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。而吃萝卜则可以达到清补的功效。

生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气，所以冬季补益的时候适量的吃些萝卜，脾胃虚寒的人不能吃生。

另外，小雪后气温下降，人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状。

此时不妨试试吃熟梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。

一个简单食疗方：取大梨1个，蜂蜜60克;将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜;置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

2、清抑郁：多晒太阳

冬日，天气多阴冷晦暗，光照较少，人就特别容易心情低落，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以应调节自己的心态，保持乐观。

清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体阳气。我们为什么这么注重阳气?其实阳气在中医里看着玄乎，在现代医学则可以大概类比成新陈代谢，免疫力的意思。所以可想而知，阳气到底对人体有多么重要。

补阳气最好的方法是什么?当然是艾灸了!我们平时可以艾灸大椎、中脘、神阙、阳池、命门、足三里、涌泉等穴位。每天艾灸1-2个穴位，每个穴位用艾灸仪艾灸30-40分钟即可。

有人却说那我用暖宝宝不行吗?确实不太行!

艾灸之所以被成为纯阳之物，就在于它具有温通经络的功效。我们常说艾灸要用三年之艾，就在于用三年陈艾来艾灸，可以达到一个十分恒定的温度，以热、红外线、药等各种方法治病。你说暖宝宝这种“忽冷忽热”又没药效的工具能比吗?

3、补肾：艾灸、按摩、多吃黑

小雪后，北风成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋阴补肾。《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，人体补阴要穴，刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。

位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法：在日常生活中，可以每天按摩下，或者每晚睡前用热水泡足，可自行对太溪穴进行按摩，效果更佳，以出现酸胀度为佳。

饮食调养可多吃黑色食物，因其入肾经，具有很好的食补作用，对于怕冷的人，尤其是女性，还可适当吃些核桃。我们说很多疾病都是肾气衰弱导致的，女人千万注意，多少妇科病都是肾虚惹的祸!

我们可以通过艾灸足三里、三阴交、神阙、关元、气海、肾腧、太溪等穴位补肾益气。每次艾灸1-2个穴位，每个穴位用艾灸仪艾灸30-40分钟。

精选五个叶子蕲艾产品购买↓↓↓

⊙版权声明：文章源于:网络

⊙整理编辑：

转载请注明:http://www.aogkm.com//mjccby/13352.html