不管道家、气功、藏密或是瑜伽都相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。

特别是瑜伽，很多走过来的大师说这里的能量“拙火”启动起来上升到顶轮后就会享受到无限的喜悦。

在瑜伽中，会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，最不可捉摸的部分。

当启动这个收束，可以阻止能量往外流，给盆底肌上面的器官有力的支撑。

很多需要核心力量的体式，真正让身体轻盈的，其实是会阴收束。当会阴收束启动，腹部收束也会启动，此时，核心才是真正启动，带来由内到外的轻盈。

启动会阴收束（根锁）方法

↓↓↓

以舒服的姿势站、坐或躺着，合上双眼，放松

把意念集中在会阴部(男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域)

对这个区域的肌肉做细微的收缩，自然地呼吸。在舒适的范围内保持收缩，时间随意

短暂地放松这个部位

重复练习5~10次

刚开始很难找到感觉，反复练习，才能找到飘起来的技巧。

-END-

还在等什么，赶紧行动起来吧

#沙曼瑜伽教练培训#

印度瑞诗·凯诗学院指定的新疆瑜伽导师培训基地。

我们常年致力于纯粹，专业的瑜伽。所以我们的教学没有太多花哨的内容，教练培训课程是以哈他瑜伽为基础，加以专业的理疗知识，并且以小班制教学为原则，每期教培都控制在8人以内。我们这里不推崇速成式的瑜伽教学，因为瑜伽不是吃快餐，你的身体需要时间去打开和接受。

如果你决定报名，无论你有没基础,你的身体有多僵硬,请放下你的顾虑和担心,你只需要用心,其它一切都交给我们!

第一步：







































中科白癜风暖心公益活动
白癜风公益援助


转载请注明:http://www.aogkm.com//mjccby/11565.html