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在老一辈眼里，坐月子不准看书、不准玩手机、不准洗头、不准洗澡、不准刷牙、不准出门……坐月子真是太苦了，这些也都算了，关键每天喝无数种营养补汤，奶水还少得可怜，三天两头还得堵一次……本以为卸了货就安生了，没想到坐月子才是真真正正的人间炼狱。为什么凯特王妃生完小公主几个小时就医院？产后怎么做才科学？中国北方地区还是保留了“坐月子”的传统。

01月子到底该不该做？

月子可以做，首先尽量保持心情愉快。充分休息，适当锻炼。

生过孩子的女人都知道，产后心情愉快是很难的。产后的妈妈们一边对抗着体内孕酮和雌激素迅速下降带来的情绪波动，一边忍受着生完孩子后生理上没有恢复的创伤，不管心理还是生理，其实都饱受煎熬。尤其最初半月情绪波动很大，敏感脆弱，常常悲伤难过，眼泪汪汪，产后抑郁由此产生。这需要家属更多地理解关心体贴，帮助产妇渡过这个阶段。产妇自己要尽快调整心情适应妈妈的角色。

02注意个人卫生。

产后仍会有少量血液缓慢排出，这些自宫腔流出的血液混合其他宫壁上脱落的组织，共同被称为恶露。恶露是分娩后出现的正常生理现象，会伴随子宫的逐渐恢复及宫壁创面的不断修复日渐减少，最终消失。

正常的恶露带有血腥味，但无臭味，排出量不应超过月经量，不污浊。产后每天观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，就可以及时了解子宫的恢复情况。做月子恶露的排出天数有时并不呈现固定的模式，个体之间差异巨大。

我国学者做过研究，恶露平均天数为27±21天，剖宫产者为1±12天。纯母乳喂养较人工喂养和混合喂养的恶露时间要明显缩短。在母乳喂养过程中，婴儿吮吸可引起母体内多种激素的释放，有助于产后的子宫复旧。

在产褥期，特别需要注意外阴的清洁，这对预防产后生殖道感染十分重要。产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，或者使用1:高锰酸钾溶液清洗，以去除外阴部的恶露和污垢。同时，勤换卫生垫、内衣内裤，确保外阴清洁、干燥。

事实上，产褥期的姑娘们不光可以沾水，还应该好好洗洗。

毕竟产后的身体要排出体内多余的水分（汗液），每天都汗淋淋的，还要通过阴道排出恶露，若是一个半月不洗澡，实在是……非常不健康。只要避免盆浴，舒舒服服地享受淋浴，注意别感冒就行了。

0营养均衡，荤素搭配。

月子里要吃无盐餐？怎么可能

这里必须给盐正名一下，盐，也就是氯化钠中的钠是我们人体内不可缺少的化学元素，广泛存在于人体各种组织器官中，可以调节水分，增强神经肌肉兴奋性，维持酸碱平衡和血压等正常功能。当然月子期间不能重口味，但经常“无盐”也是万万不可的，非但影响人体正常生理需求，更影响食欲从而影响泌乳。

分娩后应尽早开始母乳喂养，新生儿的吸吮过程本身可以刺激母乳分泌，同时也可改善母亲体内的激素分泌，引起恶露的排出和子宫的复原。

04产后活动

一般情况下，顺产的产妇第二天就应该下床活动，根据自己产后体能的恢复，可以适当增加活动量，这些行为都有助于促进子宫的复旧。剖宫产的产妇停尿管后要尽早下床活动。有利于排出恶露，子宫恢复，预防肠粘连。适当进行产后锻炼。特别是那些希望产后迅速恢复身材和保护皮肤紧致的辣妈们，更是可以选择一些有针对性的锻炼，比如产妇操等。

妈妈们哺乳期钙质流失其实比非孕、非哺乳期时候多且快，如果产妇体内钙质不足，那么体内血钙就会降低，也会导致骨头里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。所谓“月子病”里面的腰痛，关节痛，很多是缺钙导致的。因此不仅怀孕的时候需要补钙，哺乳期也需要补钙。

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济南市妇幼保健院妇科一区介绍

济南市妇幼保健院妇科一区为济南市妇幼保健院重点学科，拥有先进的医疗设备和雄厚的技术力量，是一支医德高尚、技术精湛、充满活力的优秀团队。

病房设床位0张，拥有专业技术人员0名，肩负着各种妇科疾病的诊治与研究工作，其中硕士研究生7名,特聘专家1名，主任医师2名，副主任医师2名，主治医师名，住院医师名，护理人员训练有素，中级职称8人、初级5人。曾先后派出多名业务骨干到美国匹兹堡大学医学院、医院、医院、医院、医院医院进修学习。科室设备先进，拥有进口腹腔镜和宫腔镜手术系统，医疗技术过硬，腹腔镜、宫腔镜等微创手术技术成熟，开展了腹腔镜宫颈癌根治术、子宫内膜癌分期手术、卵巢癌根治及子宫肌瘤剔除、子宫切除、卵巢肿瘤剔除、附件切除、盆腔粘连松解、异位妊娠等各种微创手术;开展了单孔腹腔镜子宫全切术、子宫肌瘤剔除、卵巢囊肿剥除、异位妊娠等手术;开展了宫-腹腔镜联合手术诊断治疗原因不明的不孕症;开展了宫腔镜检查和手术：不规则阴道流血检查及治疗、子宫内膜息肉切除、嵌顿的宫内节育器取出、宫腔粘连分解、粘膜下子宫肌瘤切除术、宫腔畸形的修整等等;在传统的开腹手术方面，开展了妇科恶性肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌、子宫颈癌等根治术及术后系统化疗;难度较大的妇科肿瘤切除术等多项疑难复杂手术。同时开展了盆底功能障碍性疾病方面的手术如阴式子宫全切、阴道壁修补手术、盆底重建手术及TVTO等术式。并最先在山东省开展了高强度超声聚焦（HIFU）治疗子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫瘢痕妊娠及胎盘植入等无创治疗，积累了丰富的经验。我们还开展了安全无痛苦的无痛流产、清宫、取环及输卵管结扎、再通等手术。妇科不仅在诊治各类常见病、多发病、疑难病方面有丰富的经验，而且成功抢救各种危急重症病人，如中央性植入性前置胎盘导致的DIC休克、异位妊娠引起的严重休克等等，抢救成功率%。

专家简介

职务：主任医师、妇科主任，在国家级及省级刊物发表论文10余篇，参与编写妇产科专业书籍2部。专业：擅长妇科常见病、多发病的诊断和治疗。长期致力于妇科肿瘤、妇科内分泌疾病和妇科微创临床医疗工作。坐诊时间：周二、四、日全天。职务：主任医师，从事妇产科临床工作0余年，擅长妇产科常见病、多发病的诊治，尤其是妇科肿瘤的诊治及手术。曾获山东省冶金厅科技进步二等奖1次。在省部级以上杂志发表医学论文二十余篇。专业：擅长妇产科常见病、多发病的诊治，尤其是妇科肿瘤的诊治及手术。坐诊时间：周三、五全天。职务：副主任医师，医学硕士，年从事妇产科临床工作。专业：熟练掌握妇科各种常见病的诊断和治疗，妇科肿瘤的手术治疗及内分泌疾病的诊治。熟练掌握宫腔镜、腹腔镜及超声检查等与妇产科有关的诊断技术。坐诊时间：周一、三、六全天。职务：副主任医师，年从事妇产科临床工作。专业：熟练掌握妇科各种常见病的诊断和治疗，妇科肿瘤的手术治疗及内分泌疾病的诊治。熟练掌握宫腔镜、腹腔镜及超声检查等与妇产科有关的诊断技术。坐诊时间：请到济南市妇幼保健院

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