冬至是数九的第一天。从冬至算起每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止，这时冬天已过完，春天来到了。有个民谣是这样的：

一九二九，不出手；

三九四九，冰上走；

五九六九，沿河看柳；

七九冰河开，八九雁归来；

九九加一九，耕牛遍地走。

从上面这个民谣我们可以看出来，“三九”时是最冷的，也是我们最适合艾灸的时候，现在虽然只是一九，但也不妨开始艾灸，为三九天即将到来的寒冷打基础，所以说，往后这段时间的珍贵性堪比黄金，错过了就要等明年！

三九天，为什么要做艾灸？

三九灸的原理中医《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，而三九灸是根据“秋冬养阴，夏病冬治”的原理来治病和保健的。

正所谓：夏养三伏、冬补三九。三九灸的功效理论上，冬季易犯的疾病均适宜“三九灸”，如下：

支气管哮喘、慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽炎等多种肺系统疾病。

体质虚弱、阳气不足怕冷、腹痛腹泻等多种阳虚型疾病，还能改善关节疾病、老寒腿、颈椎病、腰腿痛、胃寒、体寒、宫寒、子宫肌瘤、盆腔炎、卵巢囊肿、月经不调、闭经、不孕、带下、外阴瘙痒、月子病、更年期综合症、痛经、湿疹、消瘦、肥胖等。

另外，冬季补肾气也是最佳时节，三九灸特别适合调理各类肾气不足，气血虚弱等症状。

三九补一冬，来年无病痛！

夏灸“三伏”，冬灸“三九”。两者时间不同，一个在冬天，一个在夏天，但调理的道理都是一样的：都是通过强人体免疫力，调动机体潜能，提高抗病和适应环境变化的能力。

“三九天”是一年中最冷的时候，每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固三伏天灸疗效，是对“三伏灸”的有效延续和补充。“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，所以说——夏养三伏、冬补三九！

三九天大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外界寒湿，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝关节病。而且，三九天人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞，不仅缺阳，也很缺阴！

如果在三九天进行艾灸的话，可以在补阳的同时滋阴，然后阴阳相生，循环不息，故可增强人体抵抗力，激发人体自愈力，提高抗病和适应环境变化的能力，有效缓解冬季手脚冰冷及月经不调等现象。

此外，三九艾灸还是冬令进补的好方式，可以补中益气，调节人体脾胃功能，培养体内阳气，有利于第二年春天阳气的生发，全面提高人体免疫机能。有一句话叫做“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是这个道理。

再提醒，三九第一九开始了，错过再等明年！